[...] wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał [...]
[...] powiedzieć tyle , że na pewno urosła siła i to sporo ( po jakichś 2 tyg stosowania ) no i generalnie samopoczucie - po treningu wychodziłem z uczuciem głodu na dalszy wysiłek. Co do masy - trudno powiedzieć... niewiele ale kulałem wtedy nieco z dietą ( trudne początki ) teraz wiem , że w ogóle branie kreatyny wtedy mijało się z celem ... lessie
[...] carbie jestem wiec czasami za pierwszym razem nie lapie to juz musisz sam zobaczyc ja jestem leniem wiec opcja dwa odpada tez coraz bardzije sie przekonuje do cardio podczas masy choc sam nie krece i sam jeszcze nie dawno nie polecalem - ale jest tak jak piszesz! krecac cardio a) na wiecej mozesz sobie pozwolic b) trzymasz fat w ryzach ....ale [...]
[...] - mam 23 lata, 168 cm wzrostu, ważę 60 kg i wyszło mi, że powinnam jeść w dni normalne B-132g/posiłek, W-30g/posiłek i T-86g/posiłek? Nie za dużo tego tłuszczu na 1 posiłek??? A jak to wyliczyć w dni CARB-UP? B-2,5g/kg suchej masy ciała, W-12-16g/kg masy ciała a TŁUSZCZ??? Ile???? POMOCY? Tam pisze że 50g ale na co? Na 1 posiłek, czy co?
W wigilię to ja się będę zajadał różnymi smakołykami. A co do masy, to już wyrosłem z robienia 12kg na jednym cyklu. Na chooj mi tylko 10kg wody i smalcu %-) Nigdy więcej świniomasy ;-)
[...] optymalnych rezultatów robić te dwie rzeczy naraz. Jak się to ma do tracenia tłuszczu i zdobywania mięśnia? W skrócie, te dwa procesy mają inne wymagania. Tzn. wzrost masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej wymaga innych warunków hormonalnych i żywieniowych. Lecz przyczyna zdobycia masy mięśniowej jest ta sama co przyczyna zdobycia [...]
KOLEJNY ETAP MASY Tak więc od początku sierpnia był pierwszy etap masy trwał 6tyg, potem tydzien zrzucania wody zeby zobaczyc co na mnie siedzi ile wody a ile fatu i w sumie byłem w szoku ze tyle wody trzymałem i że bf5 dalej na niskim poziomie, potem tydzien wczasów i tydzień [...]
[...] u którego bf się nie rozhula po tym okresie ćwiczeń i masowania. Odnosnie progresu w masie miesniowej, zostalo opracowane jedno rozsadne badanie. Badano przyrost suchej masy miesniowej u zaadoptowanych zawodnikow cross-dyscyplinowych na ekspoyzje treningowa. Statystyczny wynik przyrostu to circa 0,5 kg masy miesniowej miesiecznie. Nalezy [...]
[...] chyba barki przy bieganiu nogi wiec sila barkow sila nog i klatki + wytrzymalosc... dalo by sie to jakos w jedna calosc polaczyc podczas treningow, tak aby nie zdobywac masy... wiadomomasa nie idzie w pare z szybkoscia... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci [...]
[...] czy rower) jest duża różnica na +. Nie opowiadajcie tez bajek o tym zwolnieniu metabolizmu. Mi tam nic nie zwalnia. Sorry, ale dane w Twoich profilu dobitnie pokazują, że Tobie jeszcze bez różnicy czy spożywasz więcej tłuszczy czy węgli, bo też nic nie dźwigasz na chwilę obecną ani nie masz pokaźniej masy mięśniowej. Wybacz, taka jest prawda
[...] pewny, że w środku siedzi to co na etykiecie. Możesz zastanowić się nad Paradoxem OXPharm. Z tego co pamiętam to epithyna + fura (winko) czyli też dość fajny cykl, o na prawdę zminimalizowanych saidach. Przyrosty masy nie tak wielkie jak na trenadrolu, ale za to suche i dość łatwe do utrzymania. Z tego co pamiętam nrw testował i zadowolony.
[...] Z tego co wyczytałem co pisał Pat wynika że efekty tego środka są podobne do wystrzykiwanego octanu trestolonu czyli znaczny wzrost wytrzymałości i zwiększony przyrost masy mięśniowej. Środek jest silnie anaboliczny i umiarkowanie androgenny. Fajnie gdybym wiedział jeszcze co to jest trestolon lol Trenavar (Estra-4,9,11-triene-3,17-dione) [...]
[...] jak wyżej Niedziela do piątek 6x vlcd (moja wersja czy jak ktoś woli LCLF). Mi to tam obojętne. Ważne że działa. & Sobota ładowanie. Zdjęcia startowe te same co na koniec masy czyli post wyżej, wiec wklejać dwa razy nie będę. Waga 97kg Pomiarów brak. Znaczenie ma wygląd na koniec! To chyba tyle. [...]
[...] rozgrzewkowych do robie powoli i technicznie pierwsza robocza tez wlatuje w miare ok ostatnia seria - to jest chamówa jto co na filmie ja sobie zdaje z tego sprawę do końca masy celem jest podejście do 100% 1 RM na początku tak sobie myślałem ze jak na koniec dojdę do 3x150 to bede cos myślał obecnie jest 3x5x150,wiec juz myślę bardziej kolejna [...]
[...] można powiedzieć ze bez zmian bo ponad 3 tyg kręciła sie przy tym 118kg, wczoraj i dziś ponad 119 wiec zobaczymy co dalej będziemy działać z Adamem, pewno jeszcze chwila masy a to napewno sie wiąże z tym żeby to popchać to trzeba żarcia dodać, a i za tym idzie to ze już taki etap ze i pewno fat szybciej będzie wpadał ale jakoś totalnie nie [...]
Puma, czy jest możliwe aby słabo rozwinięta góra klatki zablokowała rozwój masy w dolnej klatce? Mam dosyć słabą(masowo) górę klaty, i także niezbyt zadowalający dół(osobiście uważam że klata jest do wymiany prawie), jednak góra jest raczej słabsza. Z tym że na skosie górnym biorę prawię tyle co na płaskiej ławie, więc nie wiem już o co tutaj [...]
[...] działanie wpływa na , ograniczenie ilości odkładanej tkanki tłuszczowej i wody podskórnej , zapobiega także trądzikowi i ginekomastii . Dzięki powiększeniu puli wolnego testosteron 6-bromo przyczynia się do zwiększenia masy i siły mięśniowej . Większa ilość testosteronu przyspiesza regeneracje ,zwiększa wytrzymałości i podnosi libido .
[...] jako 3cw no ale jednak A tak poza tym super trening ;) pullover mi tak u mnie wchodzi na linakch że szok chyba przez to że są długie i spory zakres ruchu plecy 1 tydz masy 1.pullover sznur 4x15 2.podciganie nachwyt 4xmax+2s z guma 3.wioslo polsztanga 3s robocze +back off 4.wioslo hantla kilka serii 5.sciaganie podchwyt 4x12 [...]
hehe mash ten sam problem co do masy:P :D :D: :D Ja zaczelem pic jogurty ,mleko , i zaczełęm sie opychac zarciem zeby przytyc czasami to jem na przymus:P blee zobaczymy gdzies za tydzien ile pzytyje:D lol??
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
